غرق شدگي از علل مرگ و مير بخصوص در ميان بچه ها و نوجوانان است. عوامل زمينه ساز عبارت اند از:

بيماري صرع، عقب ماندگي ذهني، نداشتن آشنايي کافي با قواعد شنا و افزايش استفاده از قايق هاي روباز و تندرو ، به خصوص شنا در مناطق حفاظت شده.

اقدامات اوليه

در مواجهه با فرد غرق شده، ابتدا وي را به کمک وسايلي از قبيل حلقه نجات، تکه الوار يا طناب بلند از آب خارج کنيد. بايد اين نکته را در نظر داشت که تنها زماني فرد مي تواند مستقيماً اقدام به نجات مصدوم کند که اولاً دوره آموزش نجات غريق را گذرانده باشد و ثانياً از نظر بدني به اندازه کافي قوي باشد چرا که امکان غرق شدن يک ناجي فاقد صلاحيت بسيار زياد است.

بلافاصله پس از خروج مصدوم بيهوش از آب، ابتدا دهان وي را از گل و لاي و شن پاک کنيد. نبايد وقت را براي خارج کردن آب از ريه ها و معده هدر داد زيرا علت خفگي در آب در اکثر موارد ورود آب به ريه نيست و اسپاسم و گرفتن عضلات حنجره و طناب هاي صوتي باعث جلوگيري از ورود آب به ريه مي شود.

بايد بلافاصله پس از خروج مصدوم بيهوش از آب، ابتدا دهان وي را از گل و لاي و شن پاک کنيد. نبايد وقت را براي خارج کردن آب از ريه ها و معده هدر داد زيرا علت خفگي در آب در اکثر موارد ورود آب به ريه نيست و اسپاسم و گرفتن عضلات حنجره و طناب هاي صوتي باعث جلوگيري از ورود آب به ريه مي شود. به وضعيت تنفسي و ضربان قلب دقت کنيد. چنانچه تنفس خود به خودي از کار افتاده باشد فوراً تنفس مصنوعي را شروع کنيد و چنانچه ضربان قلب از کار ايستاده باشد به سرعت ماساژ قلب را به طور صحيح و اصولي انجام دهيد. مجدداً تأکيد مي شود، نبايد وقت را براي خارج کردن آب از ريه ها تلف کرد، چرا که با ادامه دادن تنفس مصنوعي قوي و مناسب تمام آب از ريه ها جذب بدن مي شود. در اوايل تنفس مصنوعي قدري مشکل است ولي با جذب آب به بدن تنفس راحت تر مي شود.

فردي مي تواند مستقيماً اقدام به نجات مصدوم کند که اولاً دوره آموزش نجات غريق را گذرانده باشد و ثانياً از نظر بدني به اندازه کافي قوي باشد چرا که امکان غرق شدن يک ناجي فاقد صلاحيت بسيار زياد است.

اگر طي عمليات احياء فرد مصدوم استفراغ کند فوراً او را به پهلو برگردانيد تا مواد خارج شده وارد ريه ها نشود. گاه ممکن است طي تنفس مصنوعي مقداري هوا وارد معده شود که خطر استفراغ دارد. در چنين مواردي فرد مصدوم را به شکم خوابانيده و دست هاي خود را به صورت ضربدر به دور شکم حلقه نماييد و مختصري بالا بکشيد تا هوا و آب از معده خارج شود. بايد توجه داشت اين عمل تنها در مواردي که اشکال تنفسي وجود دارد انجام مي گيرد.

پيشنهاد مي كنيم كه براي حفظ سلامت قلب خود به نكات زير توجه كنيد، اما اين نكته را متذكر مي شويم كه با پزشك نيز مشورت كنيد:

1 - روزي 30دقيقه ورزش كنيد.                                                

2 - هر دو ساعت يك ليوان آب بنوشيد.    

3 - اگر مي توانيد روزي 20دقيقه دوچرخه سواري كنيد.

4 - طبق نظر پزشك، هر روز ويتامين ب كمپلكس مصرف كنيد.

5 - صداي خود را در شب حين خواب ضبط كنيد يا از اطرافيانتان بخواهيد تا توجه كنند كه آيا در خواب خر و پف مي كنيد يا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشك مشورت كنيد چرا كه اين امر مي تواند در تنفس و فشارخون شما اختلال به وجود آورد و در نهايت سلامت قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.

وقت كافي به گردش و هم صحبتي با آنهايي كه دوستشان داريد اختصاص دهيد.

6 - حداقل روزي دو فنجان چاي نوش جان كنيد.

7 - هر هفته مقدار كمي كاكائوي تلخ بخوريد.

8 – شب ها حداقل هفت ساعت بخوابيد. كم خوابي مي تواند يكي از دلايل حمله قلبي باشد.

9 - دست كم هفته اي يك بار ماهي مصرف كنيد.

10- از خوردن صبحانه كامل و سرشار از فيبر غافل نشويد.

11- مواد غذايي داراي امگا 3 را در برنامه غذايي بگنجانيد.

12- به مصرف لوبيا نيز توجه كنيد و آن را به شكل خوراك يا بر روي سالاد ميل نماييد.

13- طبق نظر پزشك هر روز يك آسپيرين بچه بخوريد.

14- خوب است بدانيد خوردن آلبالو براي سلامت قلب خالي از لطف نيست.

15- هر روز پرتقال بخوريد. مي توانيد به جاي آن از آب پرتقال هم استفاده كنيد منتهي اگر خود پرتقال برايتان فراهم بود، آن را ترجيح دهيد.

16- در روزهاي تعطيل فقط استراحت كنيد. تلفن همراه و رايانه را كنار بگذاريد.

17- از استرس پرهيز كنيد.

18- به مصرف مولتي ويتامين نيز اهميت دهيد اما پيش از آن نظر پزشك را بخواهيد.

19- وقت كافي به گردش و هم صحبتي با آنهايي كه دوستشان داريد اختصاص دهيد.